旺旺客服
在线客服2号
在线客服1号
冬天来了，春天还会远吗？
冬季，我们怎么了？
冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象。
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬是十分必要的。
冬季养生法：
第一：多吃白色食物降火，多吃牛羊肉御寒，多吃蛋白质提高免疫力
第二：预防心脑血管疾病，哮喘，慢性支气管炎等呼吸系统疾病，流感，摔伤。
第三：护好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚
第四：早睡晚起勤喝水，运动选在下午三四点：冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。
冬季饮食的营养特点：
增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。
祝看资讯的您，暖暖过冬。
